Што е Селен?
Селен е минерал кој природно се наоѓа во почвата. За луѓето тој е есенцијална хранлива материја, што значи дека не можеме сами да го направиме, па треба да го добиеме од нашата исхрана.
Го има во храна богата со протеини како говедско месо, живина, свинско месо, риба и јајца и во некои вегетаријански извори како грав и јаткасти плодови.
Забавен факт:
Бразилските ореви се најконцентриран диететски извор – можете да добиете терапевтска доза (100 до 200 mcg) од два орева дневно.
Ако не можете да внесувате доволно од храната, можете да користите додаток во исхрана за да можете да ги искористите сите придобивки од селенот.
Се користи за работи како заштита на ДНК, функција на тироидната жлезда, борба против инфекции, намалување на оксидативниот стрес и, се разбира, репродукција.
Кои се придобивките од Селен на плодноста кај мажите?
Селенот е потребен за правилна морфологија и подвижност на сперматозоидите, т.е., нивниот раст и развој, како и нивната способност да пливаат – сите важни работи за зачнувањето.
Ако има недостаток на селен, тоа може да ја попречи способноста на тестисите да произведуваат тестостерон и сперма.
Уште една придобивка од Селен?
Тоа е важен антиоксиданс кој ја штити спермата од оштетување од слободните радикали, па дури и се покажа дека ја подобрува фрагментацијата на ДНК-то. Исто така, го намалува оксидативниот стрес кај луѓето со намалена подвижност на спермата.
Кои се придобивките од Селен на плодноста на кај жените?
Селенот е од клучно значење за развојот на фоликулите (малите вреќички со течност во кои се чуваат јајце-клетките), вклучувајќи го и процесот кога еден (или понекогаш повеќе) фоликули растат како „доминантен фоликул“ кој што овулира.
Исто како и спермата, јајце-клетките исто така имаат корист од антиоксидантното дејство на селенот. Помага во заштитата на доминантниот фоликул од штетен оксидативен стрес, а по овулацијата ги заштитува ендометриумот додека се подготвува за имплантација и ембрионот во развој.
Селенот, исто така, го поддржува производството на хормони, вклучувајќи естроген, прогестерон и Т4 (тироиден хормон кој е одговорен за метаболизмот, расположението, температурата на телото и многу повеќе). За оние со Хашимото тироидитис, студиите исто така сугерираат дека селенот може да биде ефикасен третман за намалување на тироидните антитела.
Зошто Селенот е важен за време на бременоста?
Антиоксидантните ефекти на селенот не престануваат за време на бременоста. Тие помагаат да се заштити плацентата од оксидативен стрес, кој може да придонесе за заштита од прееклампсија, интраутерино ограничување на растот, гестациски дијабетес и предвремено породување.
Зошто Селенот мириса лошо?
Можеби сте слушнале дека селенот може малку неријатно да мириса. Тоа е точно за некои форми на минералот, како што е селенометионин, каде што молекулата на селен е врзана за метионин. Метионинот е аминокиселина што содржи сулфур, која исто така се наоѓа во храна како јајца и кромид. Природните форми на селен имаат 1.5 до 2 пати подобра абсорција од синтетичките.
