Омега-3 масни киселини се наоѓаат првенствено во рибиното масло и одредени морски алги. Бидејќи депресијата се чини поретка во нациите каде што луѓето јадат големи количини риба, научниците истражуваа дали рибиното масло може да спречи и/или лекува депресија и други нарушувања на расположението.
Две омега-3 масни киселини – еикозапентаноична киселина (EPA) и докозахексаеноична киселина (DHA) – се смета дека имаат најголем потенцијал да им користат на луѓето со нарушувања на расположението.
Како Омега-3 масните киселини може да ја подобрат депресијата?
Предложени се различни механизми на дејство. На пример, Омега-3 може лесно да патуваат низ клеточната мембрана на мозокот и да комуницираат со молекулите поврзани со расположението внатре во мозокот. Тие исто така имаат антиинфламаторно дејство што може да помогне во ублажување на депресијата.
Повеќе од 30 клинички испитувања тестирале различни омега-3 препарати кај луѓе со депресија. Повеќето студии користеле Омега-3 како дополнителна терапија за луѓе кои земаат антидепресиви на рецепт со ограничена или мала корист.
Помалку студии ја испитувале само терапијата со Омега-3. Клиничките испитувања обично користат ЕПА поединечно или комбинација од ЕПА плус ДХА, во дози од 0,5 до 1 грам на ден до 6 до 10 грама на ден. Да се даде одредена перспектива, 1 грам дневно би одговарало на јадење три оброци лосос неделно.
Мета-анализите (истражувања кои комбинираат и анализираат резултати од повеќе студии) генерално сугерираат дека Омега-3 се ефикасни, но наодите не се едногласни поради варијабилноста помеѓу дозите, како и односот на EPA кон DHA.
Најефективните препарати се чини дека имаат повеќе EPA во однос на DHA. Додека се смета дека DHA е помалку ефикасна како антидепресив, таа може да има заштитни ефекти на нервниот систем.
Неодамнешната студија во Општата болница во Масачусетс и Универзитетот Емори сугерира дека депресивните поединци кои се со прекумерна тежина и имаат зголемена воспалителна активност може да бидат особено добри кандидати за третман со ЕПА
Децата и адолесцентите со депресија, исто така, може да имаат корист од дополнувањето на Омега-3. На Харвард, во тек е голема студија која испитува дали суплементацијата на омега-3 (само или во комбинација со витамин Д) може да ја спречи депресијата кај здрави постари возрасни лица.
Омега-3 се проучувани за различни нарушувања на расположението, како што е постпородилната депресија, со некои ветувачки резултати. Кај биполарното растројство (манична депресија), Омега-3 може да бидат поефективни за депресивната фаза отколку за маничната фаза на болеста.
Омега-3, исто така, се предложени за ублажување или спречување на други психијатриски состојби, вклучувајќи шизофренија, гранично растројство на личноста, опсесивно компулсивно нарушување и нарушување на дефицитот на внимание.
